1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式。不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态。想要减去肚子上的赘肉，跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。在做仰卧起坐时一定要注意标准动作，不要弯曲腿。这样会使锻炼效果大大降低。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉多是由于脂肪的积累引起的。为了减少积累，平时的饮食要清淡为好，尤其是要避免夜宵和肥肉。多吃水果和蔬菜也有助于减少赘肉的产生。
4、腹部运动
进行一些针对性强的训练也是一个减去肚子上赘肉的好方法。可以做一些专门针对腹部的运动，如转呼啦圈或者多收腹。这样能以相当高的效率减去赘肉。
5、做俯卧撑
俯卧撑也是减去肚子上赘肉的一个不错的方法。不仅能锻炼手臂，还能锻炼到腹部。是一个简单而高效的去赘肉方法。
6、健康减肥
减去肚子上赘肉的方法有很多，但是切忌不要不吃饭。很多人开始减肥时不吃饭可以看到一定效果，但是一旦停止减肥计划会使得赘肉更多。此外，长期的不规律饮食也会给胃造成伤害。