怎么运动减肥(运动减肥攻略)(“运动减肥攻略”)?

跑步机可以燃烧200卡热量，但是长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，因此要经常变换健身的项目和方式。

短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡，但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。因此应该将短时间高强度锻炼和长时间柔和锻炼结合起来。

晚上锻炼最佳，因为在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。而且早上的空气质量也不是最好的，最好还是在晚上进行运动锻炼。