男人如何运动减肥(男性减肥攻略)(男性减肥攻略：动起来瘦下来)?

1. 游泳消耗的能量大。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，即使只是在水中走走，也会感到费力。再加上游泳可以消耗较多的热量。此外，水的导热性大于空气24倍，而且水温一般低于气温，因此游泳能够更有效地散热和消耗热量。因此，相比于跑步等陆上运动，游泳能够更明显地减肥。

2. 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重较大，身体（特别是下肢和腰部）需要承受较大的重力负荷，从而使运动能力降低，容易疲劳，减肥运动的兴趣也会大打折扣。而游泳是在水中进行的，水的浮力可以支撑部分体重，使下肢和腰部会轻松很多。因此，游泳相比于陆地运动，可以大大降低关节和骨骼损伤的风险。

总之，游泳是一种消耗能量大且能够保护下肢和腰部免受损伤的减肥方式。如果你想减肥，不妨考虑尝试游泳。