怎么运动减肥(运动减肥攻略)(运动减肥攻略：有效运动方法)?

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由于饮食不规律和缺乏运动，很多女性开始发胖，尤其是腹部和小腿。她们为了减肥而感到烦恼。虽然有很多减肥方法，但到底哪种适合自己呢？下面我将介绍10种瘦腰和瘦腿的运动方法，帮助你快速减肥。

1. 腿部拉筋运动：平躺在地上，将右脚拉向胸前，保持这个姿势，然后重复动作，换边完成规定的次数。

2. 双脚并拢侧转骨盘运动：将双手伸直向上，两腿上下叠合，尽量贴近地面，重复动作，同时将力量集中在躯干和膝盖上。

3. 伸展侧腰运动：将上半身转向与下半身相反方向并

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