减肥怎么运动(运动减肥攻略)?

锻炼方式一：慢力型锻炼。这种锻炼方式是指在一定强度下，在相当时间内一般不少于十五到二十分钟，重复同一运动周期的运动。这种锻炼方法可以增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢，一般属于中等强度的训练。

锻炼方式二：步行。步行是一种简便易行且有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定时间、距离、坡度、速度和中间休息的次数。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显。

锻炼方式三：健身跑。这种锻炼方式不需要特殊锻炼设备，非常适合中老年人进行。一般属于中等强度，适用于中老年健康者和有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。