排骨汤等清淡的汤品，茶可以选择绿茶、花草茶等低糖低卡的饮品，饭可以选择糙米饭或者小碗的白米饭，配合蔬菜和少油少盐的肉类，尽量不吃油炸或者加工食品。饭后可以喝茶或者汤来促进消化和代谢。 16.运动减肥法 食物减肥固然是一个有效的减肥方法，但并不能只靠饮食来达到理想体重。同样重要的是要坚持每天适当的运动，可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以加入力量训练来塑造身体线条。注意运动量要逐渐增加，并且与饮食搭配合理才能取得最佳的减肥效果。