睡前的瘦腿法可以采用“空中蹬自行车”的运动方法。虽然这是一种比较辛苦的方法，但却是非常有效的瘦大腿的方法。下面是具体的练习方法：1、每天睡前蹬100下，要保持固定的节奏，速度适中即可。将注意力放在蹬的动作上，不要想其他事情，这样就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，要保持预备姿势，将两条腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖要蹦直，再坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上的动作，整条腿都会有些酸麻，这时要记得好好按摩一下腿部，以缓解肌肉疲劳。通过这个方法进行瘦腿，在坚持不懈的练习下，会逐渐感受到大腿线条的变化。同时，也不仅仅是对大腿有好处，对塑形整个身体也有很好的作用。