14岁女孩怎样控制体重("14岁女孩瘦身技巧")?

1. 饮食要多元化，保证摄入足够的能量。青春期需要增加能量摄入，应该多食谷类食品，并且摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类以及蔬菜水果。

2. 合理搭配食物，注意食物的色、香、味的搭配，以及合理的荤素搭配。

3. 养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃零食，避免挑食偏食，不要盲目节食。

4. 增加体力活动，养成运动的习惯。运动可以使能量的摄入和消耗达到平衡，对于控制体重也非常有益。

希望这些建议能帮助你控制体重，保持健康！