1. 如果你摄入的食物量大于消耗的能量，你将无法燃烧脂肪。
2. 如果你进行力量训练导致肌肉增长，体重可能不会减少。这可能是因为你的运动方法不正确。你可以选择先进行热身运动和有氧运动，然后进行局部锻炼，最后进行放松。有氧运动可以选择慢跑等，局部锻炼可以根据自己的需要进行。此外，饮食方面需要注意控制热量的摄入，原则是消耗的热量要大于摄入的热量，这样才能达到减肥效果。值得注意的是，减肥不是一个短期能够达到效果的过程，需要坚持不懈。
饮食减肥注意事项：
1. 保持科学的减肥观念。减肥不仅仅是节食，更重要的是改变饮食习惯。成功减肥的人往往不是通过严格的节食，而是戒除吃脂肪、甜食和零食的习惯。
2. 减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。不要希望一下子把体重减到不可能的程度，这样注定会失败。聪明的做法是慢慢来，稳定地逐渐减轻体重，例如每周减少1-2斤。