如何正确在控制饮食上减肥 (科学减肥控制饮食)?

苹果减肥是一种常见的减肥方法。减肥步骤如下：

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3.不管什么种类的苹果都可以，不过最好选择红苹果。青苹果比较酸，容易刺激肠胃。

4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残留。

5.减肥期间口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水。

6.在减肥期间避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。

7.若出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点：

三天的苹果减肥结束后，由于远离了刺激性食物，身体的消化系统会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，需要慢慢恢复饮食，不能一下子就吃很多食物，尤其是不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

指导意见：

1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！

5.提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

以上是对“如何正确在控制饮食上减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！