我们减肥的目标是减少身体内的脂肪，而脂肪虽然重量轻，但体积大。脂肪在肌肉表层堆积导致身体看起来肥胖。这就解释了为什么有些人体重不重却看起来很臃肿，这是因为脂肪过多造成的。减肥的目标是减少体脂而不是体重，如果只追求体重的变化而忽视体脂的话，减肥一定会反弹。
控制饮食会产生热量缺口。当身体需要进行活动时，脂肪会被燃烧提供能量，从而达到减肥的效果。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速身体转变的利器。在运动过程中，身体消耗的能量比平时多很多，为了支撑运动，脂肪会加速燃烧。除了通过乳酸和汗液排出，脂肪还会转化为肌肉存储在皮下。与脂肪相比，肌肉体积小但重量不轻。当脂肪转化为肌肉时，我们的体围减少了，但体重增加了。这代表着我们减肥成功，因为体脂肪在降低。脂肪转化为肌肉后，才能为我们提供运动量和支持。
减肥是一个漫长的过程，短时间内通过节食方式减重，在复食后很容易反弹，这是不健康的减肥方式。正确的减肥方式是在控制饮食的同时增加运动量。短期内不减轻体重甚至增加体重都不要气馁。一个积极的心态是减肥成功的关键。要以积极的心态面对减肥过程中遇到的困难。只要坚持下去，我们都能拥有苗条的身材！