1、运动强度不足，常常中途停下来休息，无法达到消耗脂肪的目的。推荐有氧运动和无氧运动交替，提高训练强度。2、运动方法过于单一，身体会逐渐适应运动量。采取间歇性运动，高强度和低强度交替，大量消耗能量，起到减肥效果。3、运动时间持续不够，几天的运动无法卸掉堆积多年的脂肪。持久运动，最少数月才能见效。扩展资料：运动后进食时间掌握在运动后30分钟内进食为宜，有助于减少能量摄入；多喝水可减少食物摄入和热量摄入；运动后选择含糖和蛋白质的小食品，减少脂肪、饱和脂肪酸的摄入。 参考资料来源：人民网-明明运动了体重却不下来？主要是这几个原因人民网-坚持运动不瘦反胖是为何？告诉你哪种运动最减肥