想要减轻体重，只是光减少进食不一定有效果。当你摄入过少的食物时，身体会认为你处于紧急状态，并降低基础代谢量和新陈代谢速度。此外，身体还会分解肌肉来应对紧急情况。但是，肌肉是新陈代谢的重要组成部分，如果肌肉量减少，新陈代谢速度将更慢。即使你体重减轻，体脂率也不一定会大幅度降低。而且，当你恢复正常饮食后，由于基础代谢降低，更容易囤积脂肪。因此，仅仅通过限制摄入食物来减轻体重可能并不可靠和健康。