如果你惯于早起，那么可以考虑将运动安排在早上，但不要忘记在运动后等待1小时再吃早餐。晚上是时间最为灵活的时段，你可以考虑在傍晚吃饭，并在晚上8:30左右进行运动。请注意，太晚进行运动可能会影响睡眠。在运动结束1个小时后还可以补充一些水果、蔬菜、豆制品和稀粥，以避免晚上饥饿。这种方式能够帮助你快速达到减肥的效果。