减肥可以在晨练和晚间锻炼中进行，但是建议不要在空腹时进行剧烈运动。夜间锻炼对减肥效果很好，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼有助于消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，并消耗过量的糖，有助于预防糖尿病的发生。同时，饮食方面也需要控制，避免食用油炸、甜腻食物，多吃新鲜的蔬菜，比如洋葱、苦瓜、苦菊和菠菜等。另外，猕猴桃、葡萄柚、梨和菠萝等水果也是很好的选择。