早上如何运动减肥，最有效(早晨立刻减肥：高效燃脂早上运动攻略)?

运动对于健康有益，然而很多人却没有坚持健康的生活方式。一项为期一个月的调查数据显示，只有43.07%的人有固定的锻炼计划，而19.9%的人几乎不锻炼。在2216份有效调查样本中，37.03%的人只有在有人邀请或自己有兴趣时才会去运动，45.37%的人每天运动不到0.5小时，而只有4.52%的人每天运动超过1.5小时。

在选择运动时段上，大部分人会在早上开餐前进行运动(48.59%)，在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的人喜欢在午餐后进行运动。然而，专家提醒早上空腹运动不健康，建议为肚子垫些底。此外，不要饱肚子去运动，会影响健康。

对于健康的成年人来说，每天应有相当于步行6000步的身体活动量，每周则需要运动约4万步。最佳运动频率是每天进行30分钟的中等强度运动。运动时段最佳是下午4-6点，其次是上午8-10点。

面对“您觉得运动前补充什么比较好”的问题，64.32%的人有补充糖的想法，22.36%的人认为应补充水，还有8.25%的人认为应补充食物。