1、静态心率RHR：指此时你在静止休息状态下的心率，通常为心率的最小值。为了测定静态心率，建议在每天早晨睡醒后，在未进行任何运动的情况下，测量自己的心率。
2、极限心率：指最大心率的90%至100%。在进行极限运动时，需要注意心率的控制，不超过自己的极限心率。
3、无氧心率：指最大心率的80%至90%。在进行无氧运动时，需要让心率保持在这个范围，使运动效果更佳。
4、燃脂心率与心肺心率：指最大心率的60%至80%。在进行燃脂和心肺训练时，需要让心率保持在这个范围，促进燃脂和心肺系统的锻炼。
5、减压心率：指最大心率的50%至60%。可以选择这个范围内的运动，以达到放松和缓解压力的效果。