一、游泳是一种能够减肥的运动。游泳需要耗费大量体力。如果在游泳前吃了西瓜，半个小时后就会变得空腹。这表明游泳可以消耗体内的食物。
二、慢跑是一种有氧运动，需要一定的耐力。慢跑时要保持专注和谨慎的精神状态，集中注意力进行慢跑可以减肥。慢跑需要更多的体力，坚持每天慢跑一个小时以上，一定会有减肥效果。
三、骑自行车也可以减肥。骑自行车需要大量体力，而且腿部一直在运动，身体也要保持平衡。所以骑自行车可以快速瘦身，因为整个人都需要付出一定的体力，从而燃烧脂肪。
如果想通过跑步减肥，每天至少需要跑45分钟以上，只有长时间跑步才能塑造理想效果。如果只跑短时间，无法达到减肥的目的。通过运动减肥可以提高新陈代谢，对身体健康有很多好处。