跑步真的能减肥吗(跑步可减肥)(跑步真减肥)?

首先，最适合跑步的时间是下午5-6点和晚上8-9点。这是因为这个时间段是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时候。晚上跑步还有助于提高睡眠质量，让你第二天精力更充沛。

但是，仅仅坚持跑步无法快速减肥，因为长期下来体重下降的速度会减缓，甚至停滞不前。此外，在跑步过程中不仅仅是消耗脂肪，肌肉中的糖原也在持续供能。当糖原耗尽时，身体就开始转而分解脂肪提供能量，这可能导致身体等比例缩小、皮肤松弛以及出现赘皮的现象。如果饮食控制不稳定，身体可能还会出现跳跃性肥胖。

因此，为了达到最佳减脂效果，建议在跑步之前进行自身的抗阻力训练，然后在30分钟的跑步中中断进行高强度训练，这样可以大大提高减脂效果并有助于提升基础代谢。当然，最好在专业人士的指导下进行。

如果你想获取更多健身知识，请关注我们！