跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助我们燃烧脂肪，消耗热量，并促进减肥。为了达到这个目的，建议你每次跑步的时间不少于四十分钟。此外，为了避免过度疲劳，你应该逐渐增加运动量。在选择跑步的场地时，最好选择软地，比如塑胶地面，这样可以减少对膝盖的损伤。最后，一双舒适的运动鞋也是必不可少的。