中医推拿只对适中程度的肥胖者有一定减肥效果。对于体型严重超标的人群，中医推拿的效果相当有限，因为按摩的穴位会受到身上过多脂肪的干扰。除了中医推拿，还有以下几种方法可以帮助有效减肥：1、针灸减肥。针灸减肥非常有效。刺激人体穴位可以减轻饥饿感，从而帮助减肥。针灸减肥的费用不高，效果十分显著，而且没有副作用和反弹。2、节食减肥。目前来看，节食减肥的效果比较明显，而且成本最低。但是，这种方法需要个人毅力较高，否则很难达到应有效果。减肥时更不能暴饮暴食。3、高强度运动。对于体重严重超标者而言，采用以上几种方法可能不会迅速见效。此时，只能通过高强度运动逐渐减轻体重。如骑自行车可以减肥，只需要坚持，就能看到效果。这种运动减肥的方式自古以来就非常有效。