一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障：
1. 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。
2. 吃八分饱，无论出席多么盛大的宴会，无论有多么喜爱的食品和饮料（尤其是酒），都要有节制。
3. 定时定量，少食多餐。把一天的食量分成4-5餐，避免饥饿和暴饮暴食。
4. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。注重早餐的质量，其中必须包含蛋白质食物，并且在睡前两小时不要进食。
5. 饮食要多样化，不要偏食。脂肪是身体的重要营养之一，像蛋白质和碳水化合物一样重要。不摄入任何脂肪的饮食只会导致新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6. 多喝水。适量饮用汤可以让肠胃保持饱腹感。最好每天喝6-8杯水（约两升），并摄入大量的蔬菜和水果，以补充水分不足，获得更多的维生素和矿物质。
7. 自己做饭。最好亲自下厨，选择更天然的食材，如全麦面包和餐后水果等。
8. 增加纤维摄入。每日饮食中应含有约20克纤维，可减少90卡路里的热量吸收。富含纤维的食物包括水果、蔬菜和豆类等。像西芹等蔬菜还有助于缓解便秘。
9. 控制食欲。学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往在下午、做饭时和睡前产生，这时应选择天然的低脂肪食品，并通过运动来疏导食欲。
二、肥胖度在15%以下，希望维持健美体型者，建议每天安排适当运动：
1. 避免久坐。习惯直接影响体形，长时间坐在沙发上看电视或使用遥控器会使身体处于完全消极的状态，不消耗任何热量。
2. 对于久坐的人，如上班族，可以纠正坐姿，收腹挺胸，这样能够减少在腹部积聚的脂肪。
3. 女性身体每天需要消耗1500-2000卡路里来维持正常机能。减肥者可以以此为目标，通过控制饮食来尽早拥有健康而苗条的体态。