1.山药：它被称为“神仙之食”，其中的黏液蛋白有助于预防脂肪在心血管系统中的沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化，并减少皮下脂肪沉积，防止肥胖。
2.海藻：被誉为“海洋蔬菜”，富含低热量、低脂肪的特点，含有多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能，褐藻还含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
3.银耳：银耳滋润而不腻，是一种滋补的良药，富含膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤的作用。
4.芹菜：含有丰富的膳食纤维，特别是降血压成分，还有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含有较多的胡萝卜素和维生素C，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。
5.燕麦：具有降低胆固醇和降低血脂的作用，因为它含有丰富的可溶性膳食纤维，而其他谷物中找不到这种成分。
6.玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等营养物质，还富含膳食纤维。常食用玉米油可以降低胆固醇并软化血管，最简单的吃法就是煮玉米。
7.山楂：山楂中含有的果胶是一种可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇和预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可以解油腻，促进消化。
8.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，可以帮助溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱，他们经常把洋葱与高脂肪、高热量的食物搭配在一起，以消除油腻感。
除了这些保持好身材的食物，还有一些简便的减肥方法也可以尝试：
1.睡觉减肥法：科学研究证明，缺乏睡眠会导致食欲增加，并降低饱腹感。此外，缺乏睡眠还会让你对简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果的渴望加剧，因为它们提供能量的速度更快。所以保持充足的睡眠可以帮助身体代谢，养成易瘦的体质，还可以改善皮肤。
2.呼吸减肥法：科学家发现，脂肪可以通过呼吸氧化的过程以二氧化碳的形式排出体外。所以，每次呼吸都能够让你的脂肪减少。可以使用瑜伽中的腹式呼吸方法来呼吸，这种呼吸方式是一种很好的健肺方法。
3.少吃多餐减肥法：这种方法最适合吃货，通过把一天的饮食分为5~6餐，并控制总热量摄入量，可以每天吃吃吃，但不会变胖。正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱，而正餐之外的进食要少吃，以蔬果为主，少吃主食。
4.沐浴减肥法：用热水沐浴时，热水可以冲洗掉皮肤上的污物，并排出体内积聚的废物和多余的水分，可以消除浮肿，促进新陈代谢。在沐浴时可以添加姜片或沐浴盐，效果会更好。之后再进行简单的按摩，还有助于睡眠。
5.伸懒腰减肥法：每天进行三次伸懒腰，每次70秒，可以有效抑制食欲，减少热量摄入，并锻炼肌肉，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧，改善便秘。但伸懒腰不能