1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭，这样可以有效减少摄入的热量，同时不会感到饥饿。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，除了喝水。尽量提前晚餐时间，让身体在睡觉前完全消化食物。
3、坚决不在三层楼以下坐电梯，逛商场或上下楼梯时都可以走楼梯。如果每天爬10层楼梯，相当于跑步10分钟。
4、外出就餐时，用一杯白开水或茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周设定一天奖励自己吃少量小零食，但不能过量。
6、周末也要坚持运动。虽然大多数人周末都有很多理由不运动，但如果能在周末花一点时间运动，可以更快达到减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒等高热量的饮料，对健康不利。
8、用酸奶代替沙拉酱做水果沙拉，更健康，热量也会减少。
9、不要用高热量的酱料调味，经常看健康杂志，学习减肥菜谱。
10、随身携带一份健康营养的小零食，当加班时可以先吃这份零食，避免过度饥饿，但也不能吃得太饱，因为之后还要好好吃一顿。
11、每餐前喝一杯水。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、尽量远离油炸食品，它们不仅会让你发胖，而且可能致癌，也对皮肤不好。
14、增加碱性食物的摄入量，比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物可能对喜爱肉类的人来说不太有吸引力，但它们对身体有益。
15、减少酸性食物的摄入量，但可惜的是，很多美味食物都属于酸性食物，比如肉类、海鲜、美酒和甜点等。
16、减少肉类的摄入量，每天只需要一两份瘦肉，就可以满足身体所需。
17、养成喝茶的习惯，绿茶可以抗辐射和减肥，但如果你的胃肠功能不好，可以尝试普洱茶。
18、延长每餐时间到20分钟。大脑需要20分钟的时间才能告诉你“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口腔清新的感觉会让心情变好，也更不容易因为吃零食而破坏牙齿清洁。
20、经常穿高跟鞋和球鞋，可以锻炼小腿肌肉。
21、提前两站下车步行。走路对身体有好处，不要嫌麻烦。
22、保持挺胸、收腹的姿势。在办公室工作时，提醒自己挺胸收腹，可以锻炼背部和腹部肌肉，同时保持姿态优美。
23、每天保证7-8小时的睡眠，充足的睡眠是最好的养生方式。美国科学家研究发现，每天睡眠低于5小时的女性更容易发胖。
24、多喝水，每天喝水量与体重有直接关系。水是身体新陈代谢的调节器，如果水摄入不足，身体就会开始储存脂肪。
希望这些小贴士可以帮助你减肥成功！