2、多喝水，尽量避免饮料的摄入 保持好身材的另一个秘诀就是多喝水。喝水可以减轻饥饿感，促进身体新陈代谢，帮助排出废物。不要喝饮料，因为每罐可乐的热量相当于一碗米饭，需要你跑20分钟才能消耗掉。喝水是一种健康养生的方法，而喜欢饮料也是导致发胖的原因之一。我们应该每天喝8-10杯水，这样可以减少食物摄入的热量。
3、培养自己的运动爱好 要长期保持好身材，我们需要培养自己的运动爱好。通过运动锻炼，你可以消耗多余的脂肪，预防脂肪堆积，同时增强身体素质，延缓衰老速度。我们可以选择自己感兴趣的运动项目，如跳绳、跑步、跳舞、打球或游泳。只要每周保持3次以上的锻炼频率，每次不低于半小时，就能帮助你保持苗条的身材。
4、定期测量体重，监控身材变化 为了保持好身材，我们需要有足够的自律。每周定期测量体重和体脂率，可以实时监控身材情况，而不是等到发胖或衣服穿不下时才意识到自己变胖了。正常的体重浮动范围应该是1-2斤以内。当你发现早上起床后的净体重比以前高出2斤时，就应该引起注意了。为了避免发胖，你需要加强锻炼并控制饮食。