为了让14岁的小朋友更容易理解和接受，我重新优化了以下内容：在你还在长身体的阶段，最好不要过度控制自己的饮食。相对于节食减肥，多运动更加适合你。这样不仅可以减肥，还可以促进身高的增长，对身体健康也很有帮助。如果你想保持好一点的身材，但又不太喜欢太多运动，可以尝试吃一些健康的零食。比如黄瓜、西红柿，或者一些无油无糖的低脂燕麦小零食。它们既能满足你的口腹之欲，又不会导致发胖。