1. 塑造美腿：每晚睡前，躺在床上，将双腿靠在墙壁上，保持90度的姿势，坚持30分钟，可以拥有美丽细小的腿。
2. 塑造美臀：双手撑在地上，双腿跪着，上身向下凹，臀部不能离地，然后抬起头，面部稍向上看。先抬高一条腿再换另一条腿，反复做动作，坚持下去，就能拥有让人羡慕的臀部。
3. 塑造标准身材：在饮食中控制热量摄入，可以尝试每天喝浸过山楂的水，同时食用山楂。坚持每天这样做可以减肥并保持身材完美。
4. 塑造美手指：经常动手指，可以揉合与张开手指的动作，长期坚持下去，手指会变得更长更细。
5. 塑造V型脸：用双手从耳朵那平起捂住脸颊V字型往后向下拉，直到颈部。每天反复做此动作，脸部逐渐变成V字形，皮肤也会变得紧致。可以涂抹护肤品增加效果。
6. 塑造明亮眼睛：在泡茶时，将稍微挤干的泡茶包敷在双眼上，茶叶成分可以舒缓肌肤，促进血液循环，并去除黑眼圈。
7. 瑜伽：报名参加瑜伽培训班可以保持身体柔软，塑造身材曲线。
如何塑造好身材？
1. 学会控制热量：减肥的原理是消耗的总热量大于摄入的总热量。合理控制热量，制造适当的差缺口，每天摄入的总热量不要低于身体基础代谢量，选择绿色新鲜食物，合理摄入热量。
2. 摄入充足的优质蛋白质：多吃蛋类食物、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、奶制品等，帮助分解更多热量，养成易瘦体质。
3. 进行适当的有氧运动：选择低强度运动如快走、游泳、打羽毛球等，逐渐加强运动强度，消耗脂肪，降低体脂率。每周进行4次至少40-60分钟的有氧运动。
4. 加强力量训练：力量训练可以防止肌肉流失，提高身体代谢，塑造紧致曲线和肌肉的身