运动对身材好有哪些好处？
1. 对肺循环系统和心血管循环系统有好处：经常参加体育运动可以增加心脏的重量和体积，使心脏具有更强的工作能力。运动还能改善体内物质代谢过程，减少脂类物质在血管内的沉积，保持血管的弹性。 2. 对预防心血管系统疾病有好处：运动不仅能增强心脏功能，还能提高纤维蛋白溶解酶的活力，防止血栓形成。同时，运动还可以改善微循环，调节体内内环境的平衡与稳定。 3. 对呼吸系统有好处：锻炼时肌肉活动会刺激呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量增大，并且可以增强呼吸肌肉的运动幅度，提高肺活量和呼吸肌肉的强度。
什么运动对身材好？
1. 游泳：游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身的肌肉，并能提高心肺功能。早上、下午和晚上都是不错的游泳时间，每次游泳10分钟至半小时，每周进行两到三次即可。 2. 瑜伽：瑜伽动作简单，可以在家完成，经常做可以帮助瘦身、保持身材、提高新陈代谢、排除体内毒素、调节身体形态。最好在心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，并且做瑜伽前最好空腹，运动后不要马上进食，最好等一个小时后再吃。 3. 哑铃运动：哑铃运动可以增加胸部肌肉，通过屈曲和伸展手臂的动作，每次做3组，每组10次即可。
如何避免运动受伤？
1. 适当热身：在开始正式训练之前，要逐渐预热，使身体慢慢进入状态。如果天气寒冷，可以多穿一些来保温，并延长预热时间。 2. 正确训练：正确训练包括身体各部位训练方式的正确性，以及安排每个练习前后的顺序。让流向肌肉的血液充分流动可以保护肌肉并最大程度地增加肌肉负