保持有氧运动是减脂的有效方法，比如慢跑、游泳、跳绳和骑单车等等。一般来说，每次有氧运动的时间应为30~60分钟，每周进行3~4次，才能达到减脂的目的。关键是消耗的热量要大于摄入的热量，才能减去多余的脂肪。另外，即使你喜欢吃油炸食品和零食，也最好适量食用，因为它们会增加脂肪摄入量。关于仰卧起坐和俯卧撑，需要纠正两个观点。仰卧起坐是练腹肌的，但不是轻而易举地练出六块腹肌的方法，尤其对女生来说更难。女生适量地进行仰卧起坐可以减少腹部多余的脂肪，让腰部看起来更紧实，避免腰部有太多松弛的脂肪。俯卧撑主要锻炼胸部，并不会使肩膀变宽。女生适量地进行俯卧撑反而能促进胸部的锻炼，使胸部更挺拔。