大多数人在减肥后都希望能拥有更加美好的身材线条，这需要通过塑身塑形来实现。首先，要坚持训练，以紧致皮肤并增强肌肉力量。同时，还要保持低糖低脂的饮食。本文将简要介绍一些塑造身材的方法。
对女性来说，身材非常重要。虽然男性也希望有好身材，但女性对身材的要求通常更高一些。大多数女性希望身材不仅瘦，还要线条优美。有些人的体重可能处于正常范围内，并没有发胖的迹象，但整体线条却很差，皮肤也很松弛，给人一种不健康的印象。这种情况需要通过塑身塑形来打造完美身材。
在进行身材塑形时，一个前提条件是保持体重在标准范围内。如果体重超标，就需要先减肥再进行塑形。因此，塑身塑形适用于那些看上去并不算很胖的人。参与力量型训练是最有效的塑身方式之一。下面推荐了一些有助于塑身塑形的训练方式，只要每天坚持锻炼，对于塑造身材有很好的效果。
首先是胯关节环绕式训练。站立自然，双手叉腰，双脚微微分开。一腿向前向后甩动，左右腿交替进行，尽量抬高腿部，并稍作停顿。然后伸展另一条腿，循环多组。这对塑造腿部线条非常有效。
其次是前后交叉小跳式训练，类似开合跳，只是在跳跃时交叉腿。保持匀速呼吸，不过度强烈，直到感到四肢关节放松为止，再进行下一组训练。这项训练有助于锻炼手臂和腿部，同时能放松四肢，塑造四肢线条。
想要塑造身材，关键是让身体动起来，参与任何运动都有可能紧实皮肤、增强肌肉力量，拥有完美身材。好身材需要付出努力，并不是轻而易举的事情。这个过程可能需要很长时间，需要具备坚持不懈的心态。但为了让自己更有魅力、更自信，这种努力是值得的。
除了运动，减肥成功后仍然需要继续运动。如果停止运动，很容易反弹。每