保持有氧运动非常重要，例如慢跑、游泳、跳绳和骑自行车等等。一般来说，有氧运动时间应为30~60分钟，每周进行3~4次，才能达到减脂的目的。总之，关键在于消耗的热量大于摄入的热量，这样才能减去多余的脂肪。此外，尽管我们可能喜欢吃油炸食品和薯片等零食，但最好控制摄入。这样可以保持身体健康。另外，需要更正一些观点。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但要练成六块腹肌并不容易，特别是对女生来说更加困难。女生适当进行仰卧起坐可以减去腹部多余的脂肪，使腰部看起来更紧实，避免太多的脂肪使其看起来松弛。至于俯卧撑，主要锻炼胸部肌肉，并不会使肩膀变得宽。女生适当进行俯卧撑反而可以促进胸部运动，使胸部更加挺拔。