1. 每天早上喝果蔬汁，保证八杯水的摄入量。许晴建议每天早上先喝一杯果蔬汁，按蔬菜多、水果少的比例，给身体补充膳食纤维，避免糖分摄入过度。
2. 均衡营养的饮食。许晴强调了饮食的均衡营养。她分享了自己的减肥餐，包括蔬菜、米饭和肉类，以保证身体各种营养的摄入。减肥不应仅仅通过减少饮食，而应通过合理搭配补充营养，提高新陈代谢速度，从而帮助减掉身体脂肪。
3. 保持合理的运动。许晴在电影《邪不压正》中的打针镜头展示了她完美的身材。为了做好这个动作，她练习了很长时间的瑜伽。此外，为了保持身材，她还经常进行跑步、跳舞以及坚持跳绳，每天跳绳五分钟相当于慢跑1.5公里。
4. 长久坚持和自律。许晴强调要保持长期的坚持和自律。只有通过严格控制饮食、规范作息和生活习惯，才能在50多岁时保持良好的身材。短期的控制饮食和运动可能会暂时改善身材，但如果后期不注意，身材可能很快反弹。想要达到完美，必须坚持和自律。