如何保持模特的完美身材
模特们保持完美身材的关键在于养成规律的作息时间以及良好的生活方式。因为盐分会让身体水分滞留过久。
适量减少摄入热量：每天减少摄入50千卡热量，一年可以减少15.9公斤肉。
节食限制在一餐：放宽心情，享受每份食物，让节食合理有度。
多喝水：每次就餐前喝一大杯水，有助于控制食欲。
不过量摄入食物：节食者要注意避免吃得过多。
不饿不食：不感到饿的时候不要吃东西，有饱的感觉时要及时停止进食。
使用小碗盘装食物：可以控制一次取用的食物量。
细嚼慢咽：慢慢吞咽食物可以让胃更快产生饱的感觉，避免过量进食。
模特如何保持身材：
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、去皮鸡腿/鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟），鱼1条（如手掌大小）或5片生鱼、瘦肉8片（烤煮或用无味精鸡汤煮熟）、豆腐2块（每块如半只手掌大小）、黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
注意事项：
1.三天期间不要喝冷饮，可以多喝温热水或茶。
2.不要喝含糖饮料或甜食。
3.只能进行一次三天瘦身餐，两周内最多进行两次，不可连续进行六天以上。（例如：三天瘦身餐→两周正常饮食→三天瘦身餐）
4.每天要步行或原地踏步30分钟（可以边看电视边踏步）。
5.这个餐单平均可以减去2至3公斤，期间要多喝温热水。
模特保持完美身材的秘诀：
1.保持规律的8小时睡眠时间：保证每天睡眠8小时，充足的睡眠有助于控制饮食和促进新陈代谢。
2.不可缺少的早餐：健康营养的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。例如一份面包、一个鸡蛋、适量蔬菜和一个苹果。吃早餐的人比不吃早餐的人几乎少了50%的肥胖几率。
3.选择适合自己的运动方式：有氧运动是最有效的热量消耗方式，脂肪型体质的人适合中慢速跑、动感单车和搏击等运动。肌肉型体质的人可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，以达到塑身的效果。
4.重视身体排毒：饮食、代谢和不健康的生活方式会导致身体内毒素的积累。选择早餐喝牛奶、吃水果以及酸奶、果醋、绿茶等食物进行排毒。
5.拒绝极端绝食：极端绝食会对身体造成严重伤害。模特应该注重健康，过度节食会减缓新陈代谢，不利于减肥。晚餐可以不吃，但不应该完全绝食。