举个例子来说，保持身材需要做到两点：运动和控制饮食。
很多人觉得运动很痛苦，但相信我，一旦你养成了运动习惯，不运动才会感到痛苦。但在养成习惯之前，确实需要自律去开始行动。
不运动的借口有很多，比如会大汗淋漓，肌肉会酸疼，呼吸急促等等，这些都是运动的直接后果。
然而，运动所带来的间接后果，也就是后果之后的后果，包括身体感到舒适、心情愉快、代谢加快、比同龄人更健康、睡眠更好等等，都会让我们受益匪浅。
虽然运动的直接后果可能会让人不舒服，但运动的间接后果会让人感到舒适。
所以，要去思考一件事情给我们带来的间接后果，然后就可以充分享受运动带来的乐趣了。
控制饮食也是一样，我现在练习阿斯汤伽半年了，已经习惯晚餐吃得少一点了。如果有一天晚餐吃得饱饱的，我会感到特别难受，很晚都睡不着觉，胃里像堵了一块大石头，非常难受。
在晚饭时控制能量摄入，直接的后果就是在吃饱之前停止吃，并会感到饥饿和不适，但晚饭控制能量摄入带来的间接后果，包括良好的睡眠、轻盈的身体、越来越健康漂亮的外表等等，都是值得期待的好处。
你可以试着体会一下，吃得过饱之后还继续吃的感觉，实际上那时再吃的食物都会变得无味。此时，你必须吃更浓重、香气更诱人、口感更刺激的食物，才能激起味蕾的兴奋。
然而，如果你保持三分饥饿感，吃到七分饱就停止，那么每一口食物都会美味无比，你会对食物保持敬畏之心，每一种天然食物都能满足你的需求。
所以，要去思考后果之后的后果，就可以很好地享受健康的饮食。
祝愿我们都能越来越健康美丽！