1. 控制饮食：保持健康饮食。 - 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要控制少吃。 - 少吃面粉和淀粉并不意味着不吃主食，要少吃但不能不吃。
2. 循序控制，营养搭配。 - 在饮食中搭配肉类、蔬菜、蛋类、粗粮、主食、坚果和豆类。 3. 健康的睡眠和有序的运动。 - 定期作模特的拍摄工作，虽然大多数不需要在晚上工作，但偶尔会工作到很晚。如果晚上休息不好，第二天可能会有些水肿，还容易长痘。 - 在不工作时保持良好的睡眠时间，每天按时上床睡觉，并保持规律的作息时间。工作间隙应进行护肤保养。 - 运动对保持身材很重要。多数模特按照平时的训练动作坚持练习，还有慢跑、简单的瑜伽、普拉提动作。在早晨做有氧运动前，避免摄入高碳水化合物的食物。
4. 保持学习，不放纵自己。 - 新人模特的工作量可能不太大，每个月只有五六次拍摄，其余时间都是休息。在休息时间容易放纵自己，不管是饮食还是训练。 - 同时要继续学习，模特的身材只是一方面，尤其是现在有很多不同类型的模特，如平面模特、电商模特、时装模特等。提升自己的专业水平比身材纤瘦更重要。
5. 减少焦虑，适度减肥。 - 对食物的渴望时不时地想奖励自己，吃了高油高糖的食物后，又会感到十分愧疚。 - 每个人都会有焦虑，但调整心态非常重要，不仅对于减肥，对于工作也是一样。