1. 减轻精神压力：遵循三个简单的规则，保持平稳呼吸，纠正姿势，规范行为。 2. 温柔起床：早晨醒来后，仰卧身体伸展，让脊柱有时间苏醒，避免腰痛，保持良好姿态，开始每一天。 3. 放弃电梯：每天步行上下楼梯6分钟，延长寿命3年。 4. 步态注意：挺胸走路，不论是在家还是公园里散步，对保持好体形十分有效。相同的步态也能消耗更多热量。 5. 保持洁净：在温暖的季节，要勤洗手，特别是在餐前，以避免受到细菌侵袭。 6. 健康饮食：食谱以瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬果为主。食用开餐首先吃凉菜和用植物油烹制的菜，避免油腻食物。 7. 每天锻炼：进行一些动作，如跳跃、蹲下、扶椅子背前倾身体，前后左右挥动手臂。根据自己的情况，可以选择不同的次数进行锻炼。 8. 饭后活动：饭后不要马上休息，可以先收拾餐桌、洗碗碟，然后进行15分钟运动来保持体重稳定。 9. 养花：种植花朵可以让家里的空气清新，充满氧气，对皮肤和肺部有益。 10. 不要长时间坐着：在看电视的同时进行简单的练习，即使坐在沙发上也可以。需要做些事情时，尽量走过去，而不是叫别人过来。 11. 多交际：好交际的人比孤僻的人少生病一半。 12. 保持微笑：笑容可以增强免疫系统，消耗热量，改善个人感觉。这个阶段的女性不需要刻意减肥，不要追求骨感，要保持丰满但不肥胖，展现自信魅力。