秘诀一：早餐一定要吃 早餐是每天的能量来源，不吃早餐会让人整天精神不振，对身体也不好。白天活动量较大，会消耗更多的卡路里。晚上吃饭容易导致发胖，所以一定要记得吃早餐。
秘诀二：选择合适的内衣 保持身材的关键是选择适合自己体型的内衣。尺码过大会让人不容易察觉自己胖了，而尺码过小会让胖肉挤出来，让身材看起来更差。
秘诀三：少穿高跟鞋 为了追求美感，很多女孩每天都穿高跟鞋。然而，长时间穿高跟鞋会让走路时的重心不稳，对骨骼不好，还会让身材变形，容易引发脚趾外翻和鸡眼等问题。
秘诀四：不要跷脚坐 很多人习惯跷脚坐，或者坐得很沙发?。长期跷脚坐会对身材产生不良影响，例如导致盆骨弯曲，影响肌肉位置，让身材看起来很难看。
秘诀五：注意睡姿 最好的睡姿是仰睡，让身心放松进入自然的睡眠状态，有助于获得良好的睡眠。侧睡姿势不正确会对脊椎和内脏造成不良影响，趴着睡会给心脏造成压力。
秘诀六：多洗澡 沐浴可以促进新陈代谢并放松身心，尤其是泡澡更有效果。全身浸泡在热水中与普通洗澡效果不可同日而语。如果有时间，可以悠闲地泡澡，缓解压力。
秘诀七：早睡早起 每晚睡眠后人体的激素分泌最旺盛，熬夜会对内分泌造成失调，同时熬夜时吃夜宵对身材和肌肤同样有害。所以要养成早睡早起的习惯。
女性如何保持身材 根据美国《饮食协会杂志》的最新报道，女性的饮食结构对于保持苗条身材至关重要。经常食用蔬菜和水果的女性相比以肉类为主食的女性更容易避免超重或肥胖的问题。
研究人员对700多名体重达标的女性进行了调查，跟踪记录她们摄入的145种食物。研究发现，以低脂食物为主的女性，包括蔬菜、水果、奶制品、谷物、鱼类、瘦肉和豆类，他们在12年后超重的可能性最小。
相反，喜欢吃甜食、肉类和高糖饮料的女性最容易发胖，甚至超重。实际上，在上述700多名女性中，有40%的人在12年后因为摄入过多的糖和脂肪而为减肥烦恼。
研究人员还指出，注重多吃蔬菜和水果的女性通常更懂得如何改善饮食习惯和增加体育锻炼，这三个方面加在一起有助于预防肥胖。相反，以肉类为主食的女性在中年后往往很难控制对高脂食物的需求，身体燃烧脂肪的速度明显降低，导致长胖和超重变成不可避免的问题。
职业女性如何保持身材 肯定有人碰到过这样的情况：要去午餐约会时，发现自己的合适衣服都穿不上了，这才突然意识到自己胖了不少。
这种情况主要有几种原因：在工作时穿着宽松的上衣，不时吃一些零食，为自己慰劳或安慰自己，没有意识到问题的严重性。最终意识到问题的严重性后，果断戒掉零食；或者是有了孩子的年轻妈妈，总是不留余地地吃掉孩子吃不完的零食。
各种美味食物近在咫尺，随时可得，很多每天在家庭、工作和孩子之间忙碌的职业女性，就这样在缓解压力的同时增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福，因为工作时会因焦虑而无意识地吃喝，增加了多余的卡路里摄入。而且由于活动时间越来越少，要想控制体重很难。
其实，事业成功和保持身材的理想状态是可以兼得的。
1. 穿着正式服装。上班时穿得像上班的样子，态度严谨，能减少吃零食的欲望。华盛顿大学的营养专家杜诺斯基指出，宽松的休闲服装会让人心态懒散。如果上班感觉像野餐一样，怎么能不想吃东西呢？
2. 记下每天的工作进度和目标。将注意力集中在工作上，能减少乱吃零食的时间和机会。
3. 定时定量吃饭。制定好每天的三餐时间和食物量，不要把吃零食当成填饱肚子的方法。
4. 喝充足的水。水可以填充胃部，减少食欲。在工作中保持水的充足摄入，也有助于身