首先，水果是首选的零食选项。尽管某些水果含糖量较高，但苹果、香蕉和桃子是比较健康的选择。其次，蔬菜也是不错的选项，但要避免炒菜，宜选择清水煮或生吃。黄瓜和西红柿是不错的生食蔬菜。此外，干粮也是不错的选择，例如全麦面包、疏打饼干和果丹皮。另外，喝一杯酸奶也是不错的填饱肚子的方法。如果以上方法仍然无效，可以尝试找点事情分散注意力，例如做十字绣。这样的活动耗费时间，一旦投入其中，可能会不自觉地忘记饥饿感。