晚餐在减肥食谱中起着重要的作用。很多专家建议减肥的人选择玉米长期吃玉米并不会导致肥胖。玉米富含粗纤维和镁，可以促进消化系统蠕动，帮助排除废物，有助于减肥。吃玉米对身体有很多好处，不会引起肥胖。但是建议合理饮食，不要吃太多玉米，要搭配蔬菜和肉类食用，食物要多样化。同时，配合运动减肥是最好的方法。此外，可以喝玉米须泡水，有助于减肥。并不一定要大量食用玉米，过多的糯玉米对消化不利，所以还要注意适量食用。吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，预防便秘。玉米不容易消化，其淀粉停留在胃里的时间较长，不容易产生饥饿感。此外，玉米含有丰富的维生素E，可以美容，是最好的美容和减肥食物之一。玉米还含有钙、磷、硒和卵磷脂等营养素，具有降低血清胆固醇的作用，有减肥的功效。可以用玉米煮汤代茶饮，也可以制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但热量很低，也可以作为减肥的代用品之一。此外，玉米汤具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。如果你容易水肿，就是每天早上会感觉到脚和脸有肿胀感，或者身体有肿胀感，这可能是代谢不够好的表现，还有可能是平常上厕所的次数较少，容易水肿。