女人一个月最佳减肥时间(女性适宜减肥时间目测月经周期)?

医学专家认为，女性正常的生理周期中有两个最适合减肥的时段，减肥效果非常显著。下面来详细介绍这两个时段及相应的减肥计划：

1、不适宜减肥期

生理期第1-6天是低温期，女性身体处于代谢缓慢，容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心等状态，体重也会停滞或攀升。因此，此时不适宜进行减肥，应该保暖身体，经期期间最好每天散步20-30分钟。

2、最适宜减肥期

生理期第7-14天仍处于低温期，但女性身体处于代谢增快、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑状态。在此期间进行严格的减肥计划效果最好，女性身体内的雌性激素分泌增加，皮肤会变得光滑滋润，减肥也会更有效果。

3、继续减肥期

生理期第15-21天进入高温期，身体温度逐渐上升，代谢不错，食欲也逐渐增加，营养吸收也更好。此时应继续进行减肥，同时巩固之前的效果。由于双重时期代谢快，效果会比减肥期慢一些，因此在此期间要特别注意饮食习惯，建议少食多餐，搭配合适的运动。

4、巩固减肥期

生理期第22-28天仍处于高温期，身体会出现浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻易生长粉刺痘痘、便秘等情况。此时减重效果会停滞不前，需要巩固之前的减肥效果。由于受黄体素的影响，身体容易水肿，食欲大增，情绪也不稳定。因此应该吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥目标。

最后，减肥要持之以恒，注重饮食和规划好减肥目标，早上和晚上是最佳的运动时间。长期坚持，成效会比较显著。