女性在月经结束后的一周情绪更加稳定，身体新陈代谢速度显著加快，这是减肥的最佳时间窗口。利用这个时期进行强度适宜的运动，如游泳、跑步、健身操等，可事半功倍。但要注意，脂肪燃烧需要持续40分钟以上的运动，需要坚持和毅力才能产生效果。在经期时，由于身体较虚弱并且脾气暴躁，饮食要注意清淡、营养全面，可以适当增加益气补血的食物。在经期前三天可以选择饭后散步等较温和的运动。此外，要避免或少吃凉性食物，如盛夏的冰西瓜和金秋的螃蟹等。早餐前空腹进行运动可以最大程度地消耗身体脂肪，晚餐后运动可以有效增长肌肉紧致肌肤。