为了保持健康的生活方式，建议早晨进行轻度运动以保持身体舒适和微累，同时也能提升精神状态和应对工作的能力。在晚间或下午，可以进行中到大强度的运动。根据全天的运动计划，可以在早晨的训练中弥补不足。此外，通过改善睡眠，为第二天的工作和生活打下坚实的基础。