因此，减肥时每餐要吃到六七分饱，早餐尤为重要，需要吃到全饱。早上起来后的一餐能够为上午的工作提供所需的能量。如果只吃三分饱，会导致精神力不集中，无法全身心投入工作和学习。
中午应吃到五六分饱即可，因为下午的体力消耗相对来说较少。晚上也需要吃到五分饱，因为这一餐同样十分重要。一天的工作和忙碌已经消耗了身体的能量，如果晚上不及时补充，就会造成失眠，影响第二天的工作和学习。
所以，即使在减肥期间，也不能只吃三分饱。科学地用餐可以防止对身体的伤害，并有效减肥。如果饮食不科学，不仅会伤害身体，甚至会适得其反。因为每餐吃的越少，身体吸收和消化系统就需要完全吸收你给他的能量。因此，你吸收能量的能力将会比吃到全饱时还高，这会导致你不仅减不下去，反而会更加肥胖。