减肥时吃什么可以补充营养(如何在减肥期间保持营养)?

减肥时可以选择富含营养、低卡路里的食物，如：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，热量低。

2. 水果：草莓、覆盆子、树莓、蓝莓、柑橘类、苹果等水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于填饱肚子。

3. 瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、牛肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，能够增加饱腹感。

4. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆等豆类含有蛋白质、纤维素和矿物质，有助于补充营养。

5. 坚果：杏仁、核桃、花生等坚果含有健康不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增加饱腹感和补充营养。

需要注意的是，虽然以上食物均为健康低卡的选择，但是在减肥过程中，也需要控制总热量摄入，不能过度食用。因此，建议搭配科学的饮食计划进行减肥。