有氧运动减肥的好处： 1. 能够加强心血管功能，促进血液循环系统加快； 2. 有助于减轻压力，是一种释放压力的好方式； 3. 能够加速糖分和脂肪的消耗，促进减肥瘦身； 4. 对心脏功能有推动作用。
此外，若不喜欢跑步，还可以选择其他有氧运动方式如徒步、疾步、游泳、健美操、骑自行车、溜冰、跳舞、篮球赛、足球等。
除了跑步，还有其他几种简单的减肥方法： 1. 散步：早起10分钟出门散步，可以甩动手臂帮助瘦掉手臂上的赘肉。 2. 早晨迷你健身操：在家做健身操，保持高热量消耗，减掉更多脂肪。 3. 准备美味早餐：早起10分钟做精致早餐，吃好早餐有助于整天脂肪燃烧，选择含有蛋白质的食物。 4. 上班路上走一段路程：提前下车走路一段距离，步行15分钟能额外燃烧热量，促进新陈代谢。
总之，在日常生活中坚持健身运动，注意饮食搭配，才能达到减肥瘦身的实际效果。