每天跑步多少千米减肥效果最好(最佳减肥法：每天跑步多少公里)?

一般人平均来算，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。另外，要达到长期减肥的目的必须每周运动不小于3次，每次慢跑超过半小时以上才能起到消耗脂肪的作用。

跑步的速度也是一个关键的因素。千万不要以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而，运动强度相对低些的有氧慢跑反而更能促进你体内的脂肪燃烧。

最重要的是坚持。坚持每天跑步，并且跑到最后的人才能真正的跑后享瘦。另外，推荐配合饮食减肥为好，可多吃一些蔬菜蔬果，平时多喝水等等。