想通过跑步来减肥？记得不要盲目跑步哦！首先，要考虑自身体质，制定适宜的运动计划。通常情况下，减肥的跑步时间不应少于30分钟，但是速度一定要放慢，保持呼吸均匀。30分钟的慢跑不仅可以消耗大量的糖原，还能够调动脂肪分解，达到减肥的目的。慢跑不会过度缺氧，更有利于脂肪的燃烧，帮助你实现减肥的目标。