运动对减肥十分重要。在减肥过程中，我们需要增加运动量，这样才能有效地燃烧脂肪，从而获得更好的减肥效果。管住嘴迈开腿的方式是最健康和有效的减肥方法。此外，运动后我们也要严格控制饮食，不吃高热量的食物，避免暴饮暴食。持续做运动可以帮助减肥，但我们需要坚持长期进行，才能得到明显的减肥效果。可以选择慢跑、骑行、打球、游泳、瑜伽等有氧运动，每次持续一个小时左右，这样可以促进脂肪的消耗。然而，我们也要避免过度运动，如果出现不适应该及时休息，以防急性扭伤、肌肉劳损等情况发生。除了坚持运动，我们还要减少脂肪和碳水化合物的摄入，多选择富含维生素和纤维素的食物，比如黄瓜、苦瓜、西红柿、荞麦等。这些措施可以帮助我们更好地实现减肥目标。