运动后吃东西更容易吸收吗(运动后食物吸收效果提高)?

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用户回答
运动后,身体的新陈代谢会加快,并且还会继续燃烧一部分热量。因此,有些人会在运动后过早地给自己奖励,导致摄入过多的热量。实际上,运动后燃烧的热量远远少于一小片巧克力饼干的热量。因此,建议运动后等一段时间再进食,这样就不会摄入过多的热量。

1. 夏季是减肥运动的最佳时期。由于天气炎热,稍微的运动都能够消耗一定的能量,这对于减肥来说是必要的。 2. 早晨是锻炼身体的黄金时间。早晨锻炼所需的能量主要靠身体内积存的脂肪氧化提供。对于肥胖的人来说,早晨是减肥锻炼的最佳时间,因为体重超标导致体内脂肪堆积过多。 3. 饭前和饭后是创造减肥良机的时机。在饭前30分钟至45分钟进行运动可以减少食欲,从而减少食量。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢处于抑制状态,消化腺的分泌量也会受到抑制。 4. 在饭后30分钟至45分钟进行体育运动同样可以显著减肥。饭后运动会引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌,由于肌肉需要能量,中枢神经系统会重新分配血液,使运动器官的血流量增加,而胃肠等消化器官的血流量减少。 优化创作后的内容更加简洁明了,突出了运动时间的重要性和优化建议。