什么运动最减肥(运动减肥最佳方案)?

1. 控制饮食：每天三餐中的早饭和午饭要吃六七成饱，晚饭少吃或不吃主食，而是适量摄入肉类。可以适当吃些主食，但要控制量。

2. 多进行有氧运动：以快走和慢跑为主，如快走。刚开始时，每分钟速度掌握在七八十步，连续快走至少六七千步以上。随后逐渐增加速度，每分钟一百步，连续快走一万步。此外，最好每天坚持半个多小时进行无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、骑自行车、划船器、瑜伽、跳舞、跳绳、玩呼啦圈等等，这些运动对减肥效果明显。

3. 坚持每天运动至少半个多小时，保持良好的运动习惯。

通过以上方法，每个月至少可以健康减肥六至十斤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满！